Още правила и съвети за Правилното използване на бягаща пътека
Бягащата пътека Ви позволява да прилагате темпо, интервали и дълги, колкото Вие решите тренировки и възстановяване. Правилното използване на бягаща пътека.
- За да приближите условията на работа на бягащата пътека до тези на улицата, задайте ъгъла на наклон (ако е възможно) на 1,5-2 градуса. Това е имитация на въздушно съпротивление и трудността на уличния релеф.
- Проветрете стаята преди тренировка, осигурете кислород, докато бягате, не поставяйте бягащата пътека в тъмна стая, в тясна стая, сред купчина неща. Освободете пространство.
- Отделен въпрос е как да изберем маратонки за бягаща пътека. Когато избирате обувки за бягане, се ръководете от асфалтова обувка, която е лека с дишаща горна част. Моделите за игри и моделите за пауърлифтинг няма да работят за бягащата пътека. Обувките за бягане трябва да съответстват на вида пронация. Обувката за бягаща пътека не се нуждае от здрав протектор, както и от силна амортизация.
- Дрехите за бягане на бягаща пътека са като за тренировки на закрито. По-добре е да носите специални чорапи за бягане, така че кракът да не се поти.
- Внимавайте за безопасността. Ако има кабел за аварийно спиране, не го пренебрегвайте – прикрепете го към дрехите си.
- Спазвайте общата безопасност. Загрейте тялото преди тренировка и охладете след това. Дръжте гърба си изправен и не гледайте краката си, докато бягате – дръжте погледа напред, пред себе си, както при нормалното бягане на открито.
- Не скачайте от бягащата пътека при пълна скорост, както и не скачайте върху нея, ако е включена на висока скорост.
- Когато бягате, не стойте твърде близо до мониторите отпред. Стойте приблизително в средата на платното. Между другото, някои модели бягащи пътеки имат специални маркировки отстрани на колана на рамката – те просто показват къде трябва да бъдете, докато бягате. Това е доста удобно.
- По-добре е да не бягате боси. Първо, никой не може да гарантира коректността на техниката. На второ място, не е хигиенично. Трето, това не е по правилата за безопасност на бягащата пътека.
